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February 14, 2021February 14, 2021
Ernährung, Fitness, Lebensstil

Skinny Fat – äußerlich dünn, aber innerlich viel Fett und wenig Muskeln

Safi del Castro

Optisch dünn, aber trotzdem keine guten Körperwerte – Menschen, die „Skinny fat“ sind, machen optisch einen sehr schlanken Eindruck und wirken auf den ersten Blick fit. Der Anteil an Muskelmasse ist in Vergleich zum Körperfettanteil zu gering. Ursachen von Skinny Fat sind
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February 9, 2021February 12, 2021
Fitness

Gesundheitliche Vorteile von Krafttraining

Safi del Castro

Die gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining sind wissenschaftlich bewiesen, aber leider hat Krafttraining noch immer das Image der Sportart für Selbstverliebte, dem Körperkult hörigen. Dabei kann Krafttraining soviel mehr als nur einem Schönheitsideal nach zu jagen. Krafttraining strebt eine gezielte Entwicklung ALLER Muskelgruppen
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December 9, 2020February 14, 2021
Ernährung

Deine Ernährung ist ein entscheidender Erfolgsfaktor

Editor

Isst du nicht richtig, sabotierst du deine Ziele! Wir unterscheiden zwischen 3 verschiedenen Trainingszielen – und steuern dies über die Ernährung, speziell über die Makronährstoffe Kohlehydrate Proteine und Fette. Dabei bevorzugen wir stärkehaltiges Gemüse wie Kartoffeln und Hülsenfrüchte, Obst, Samen (Leinsamen, Hanfsamen…)
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April 2, 2019February 14, 2021
Ernährung, Lebensstil

Energy-Smoothie als Kaffee-Ersatz

Safi del Castro

Tropischer Ananas-Papaya Smoothie Schnelle Energie ohne Stumilanzien Papain in der Papaya und Promelain in der Ananas sind aktive Enzyme, die die Verdauung beschleunigen. Deshalb eignet sich dieser Smoothie hervorragend als Kaffeeersatz.Auch wenn du sehr aktiv bist, oder dein Körper nach einem harten
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March 20, 2019February 10, 2021
Lebensstil

Stress – warum er uns krank macht!

Safi del Castro

Stress ist etwas, dass wir alle kennen! Unser Lebensstil bietet vielerlei Anlass zu Stress: Von Mangelernährung über Probleme in der Beziehung oder Ärger am Arbeitsplatz bis hin zu übertriebener oder mangelnder sportlicher Herausforderung – all diese Faktoren können Stress verursachen. Stress kann
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February 15, 2019March 6, 2019
Ernährung

Gesunde Snacks selber machen

Editor

Im Laufe des Trainings werde ich hier einige Rezepte für dich bereitstellen, damit du dir deine Pre- & Post-Snacks selbst zubereiten kannst.

February 14, 2019March 6, 2019
Ernährung, Fitness

Kohlehydrate, Feind oder Freund?

Editor

Kohlehydrate haben mittlerweile in manchen Kreisen den Ruf als Todfeinde der gesunden Ernährung. Dazu möchte ich folgendes klarstellen: Ja, wir essen im Schnitt viel zu viel Zucker (also den Grundbaustein aller Kohlehydrate), und das ist tatsächlich nicht gut, aus vielerlei Gründen: Zucker
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Fit am Dach

Trainiere in einer kleinen Gruppe von bis zu 10 Personen nach dem Bodyweight Prinzip ganz ohne Geräte, trainiert wird nur mit dem eigenen Körpergewicht. Es erwartet dich ein kontinuierlich aufgebautes Kraft-Ausdauer-Trainingsprogramm, und leicht umsetzbare Tipps für eine optimierte Ernährung und einen Lifestyle.

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Thomas Safranek
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Telefon: +43 677 62992939
Email: fitamdach@gmail.com


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